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安産のためにはマタニティヨガです
妊娠中は適度な運動が大切です。妊婦になって、体が重いからと寝転がったり動かずにしていると、どんどん脂肪がついてきてしまいます。特に、産道に脂肪がついてしまうと、出産のときに赤ちゃんが出てきにくくなってしまいます。そこまではいかなくても、出産に向けて体を柔らかくしておいたほうが、安産になりやすいです。
マタニティヨガに通ってヨガの体操をしていると、適度な運動になるのでおすすめです。現在、マタニティヨガの教室は多いです。大手のスポーツクラブでもマタニティヨガの教室を開催しているところがあります。
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私の知り合いで、妊婦だったときにマタニティヨガに通っている人がいましたが、気分的にもリラックスできて良かったそうです。このようにマタニティヨガは、適度な運動になるだけではなく、心をリラックスさせる効果もあります。ヨガですから、精神の安定に働きかけることができるのです。続けていくことにより、心と体の両方がリラックスできるようになり、よい状態で出産に臨むことができます。
また、出産の際には独自の呼吸法が必要となります。息を吸ったり吐いたりといった動作をリズムよく行うことが大切です。教室では、ヨガの呼吸法を習得することができます。ヨガの呼吸法ならお母さんの心も安定してくるし、おなかの中の赤ちゃんへの影響もいいです。ヨガの呼吸法とヨガのポーズを組み合わせることにより、リラックスしながら筋肉を鍛えることができますよ。
マタニティヨガを行う時期
精神と肉体をリラックスさせ、ヨガの呼吸法もマスターできるマタニティヨガは、妊婦さんたちに人気のあるエクササイズです。妊娠したらやってみたいと思っている女性も多いでしょう。しかし、時期を誤ると、胎内の赤ちゃんに悪影響を与えてしまうこともあります。
マタニティヨガを行うのに適している時期は、妊娠13週から分娩の直前までと言われています。つまり、安定期から妊娠後期にかけての間が適しています。妊娠初期から行ってしまうと、まだデリケートな状態の胎児に負担がかかってしまいます。つわりが終わったからと早々に始めるのはいけません。13週に入って、赤ちゃんがすくすくと育つまで待ちましょう。妊娠初期は安静が大事です。妊娠初期は、赤ちゃんもお母さんの胎内の栄養で十分成長できますから、食事も気にしなくていいくらいなのです。赤ちゃんのことは考えずに、まずは安静にすべきです。
13週だと安定期の始めですから、また不安な人もいるかもしれません。そういう人の場合は4カ月を過ぎてからでもいいでしょう。4か月を過ぎればどんどん歩いて運動するよう、医師にも指導されますから、安静ではなく、アクティブに活動するべきです。ただ、マタニティヨガを始める前に主治医に相談し、許可を得ることは必要です。
マタニティヨガは、ヨガの呼吸法をしながらポーズ（アサナ）をスローで行います。心身ともにリラックスできるし、筋肉も鍛えられます。
多彩なマタニティヨガ教室
安定期から妊娠後期にかけてマタニティヨガに通うと、精神、肉体、呼吸を整え、リラックスして出産に臨むことができます。妊娠、出産、子育てについて学ぶマタニティ教室では、呼吸法をマスターすることが推奨されます。マタニティ教室で実際に呼吸法の練習もします。ヒッ、ヒッ、フーと息を吸ったり吐いたりします。これでもいいのですが、マタニティヨガ教室で教えられるヨガの呼吸法をマスターしておくと、リラックス効果がより高くなります。不安が解消され、スムースな出産ができるようになります。マタニティ
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ヨガの教室では、呼吸法に合わせてゆっくりとした動きでポーズ（アサナ）をとり、適度な筋肉もつけられるので、力仕事の(？)出産に役立ちます。
マタニティヨガ教室は、スイミングスクールを併設したスポーツクラブでも開催されています。手近なところでスポーツクラブでもいいですが、マタニティヨガ教室の口コミをチェックして、巷で人気の教室を探すのも楽しそうです。
呼吸法・ポーズ（アサナ）を組み合わせる基本は同じでも、プログラムを工夫したりしてメディアで紹介された、話題の教室もあります。少人数制できめ細かな指導をモットーとした教室もあり、広々としたスタジオで開放的にエクササイズできる教室もあります。内装にこだわって、ムード作りに努めている教室もあります。オレンジカラーで明るくリゾート風な内装にして目からも癒せる工夫をしたり、天井と床に遠赤外線パネルをつけたりする教室もあります。